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✅ 왜 스트레스가 턱 통증을 유발할까?

1. 심리적 긴장 → 턱 근육 과긴장
   – 스트레스를 받으면 무의식적으로 이를 악물거나 턱에 힘을 주는 습관이 생김
   – 장시간 근육이 수축되며 턱 주위 통증, 피로, 저작근 경직 발생

2. 수면 중 이갈이 또는 이 악물기 (브럭시즘)
   – 스트레스가 심할수록 수면 중 이갈이 빈도 증가
   – 아침에 턱이 뻐근하거나 관절에서 소리가 날 수 있음

3. 교근, 측두근의 긴장 지속
   – 긴장된 턱 근육이 두통, 이명, 안면 통증 등으로 연결되기도 함

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✅ 대표 증상

• 턱 관절에서 딱딱 소리, 벌릴 때 통증

• 턱 주변 누르면 아픔, 식사 시 불편함

• 두통, 어깨통증, 안면 비대칭

• 입을 다물거나 벌릴 때 턱이 한쪽으로 움직임

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✅ 완화 방법

1. 턱 주변 근육 마사지 및 온찜질
   – 하루 2~3회, 10분간 따뜻한 찜질
   – 경직된 교근(씹는 근육) 풀어주기

2. 턱 스트레칭 운동
   – 입 벌리기·닫기·좌우 움직이기 등 턱관절 유연성 향상 운동
   – 하루 2~3회, 부드럽게 시행

3. 수면 중 마우스피스 착용
   – 이갈이 방지용 장치로 치아 마모와 턱관절 부담 감소

4. 스트레스 관리
   – 명상, 가벼운 운동, 수면 습관 개선 등 정서적 이완도 필수https://suwon.implan.co.kr/

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✅ 결론

스트레스로 인한 턱 통증은 단순한 근육 뻐근함이 아닌, 턱관절 장애의 시작일 수 있습니다.
무심코 지나칠 수 있는 턱의 불편함이 만성화되기 전, 심리적 이완과 턱 주변 관리 습관을 함께 갖추는 것이 중요합니다. 필요 시 구강내과, 한의원, 수원임플란트 물리치료 등 전문적인 진료를 병행하면 효과적으로 개선할 수 있습니다.

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